Kohärentes Atmen – Nervensystem regulieren & Vagusnerv aktivieren

Entdecke die Kraft des kohärenten Atmens und bring dein Nervensystem in Balance.
Durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus von fünf Sekunden Ein- und fünf Sekunden Ausatmen aktivierst du gezielt deinen Vagusnerv und schenkst deinem Körper tiefe Entspannung.

Diese bewährte Technik stimuliert den Parasympathikus – dein körpereigenes Entspannungssystem – und hilft dir, Stress abzubauen, den Herzrhythmus zu harmonisieren und innere Ruhe zu finden.
Ob als morgendliches Ritual, in der Mittagspause oder vor dem Einschlafen:
Nur wenige Minuten täglich können einen spürbaren Unterschied für dein Wohlbefinden machen.
Atme dich in die Stille – dein Körper weiß, wie es geht.

Gesprochen von Dr. med. Alex Auer. Als MP3 Dateien.
Es gibt zwei Versionen:

1 Stunde reine Atemübung (zur Dauerschleife geeignet)
1 Stunde Atemübung inkl. Brown Noise (zur Dauerschleife geeignet)